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腰椎盘突出能治好吗 怎么锻炼有助于恢复

腰椎盘突出能治好吗 怎么锻炼有助于恢复?

lyly 浏览  次 2021-06-04 17:22

最佳答案

谢一清

椎间盘盘突出是治不好的,只有靠吃药和锻炼缓解。自我锻炼方法比较多,临床上我们常建议以下几种,①小飞燕动作,俯卧在床上,用力抬起上肢躯干和腿部;②臀桥运动,仰卧去枕屈膝,背部和双肘贴着地面进行抬臀运动;③五点支撑或者三点支撑,对腰椎间盘突出的患者,我们还建议进行游泳活动,平常可以卧硬板床,腰下垫一软枕。平常生活中注意勿长时间久坐,减少弯腰的动作,避免劳累和受凉

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匿名分钟前
椎间盘盘突出是治不好的,只有靠吃药和锻炼缓解。自我锻炼方法比较多,临床上我们常建议以下几种,①小飞燕动作,俯卧在床上,用力抬起上肢躯干和腿部;②臀桥运动,仰卧去枕屈膝,背部和双肘贴着地面进行抬臀运动;③五点支撑或者三点支撑,对腰椎间盘突出的患者,我们还建议进行游泳活动,平常可以卧硬板床,腰下垫一软枕。平常生活中注意勿长时间久坐,减少弯腰的动作,避免劳累和受凉